考前的短信（精选三篇）
考前的短信 篇1
一、注重心理调整, 消除紧张情绪
考前的心理包括进入身体调整期的心理和考前状态 (在进行术科考试前, 人体各器官系统产会产生一系条件反射性变比, 这种变化为考前状态) 。
1.调整期是进行生理机能恢复的关键时期, 然而进入调整期意味着考期已近, 有的学生心理上出现紧张焦急、盲目等心态。这种复杂的情绪, 不仅影响考生的文化课学习, 更重要的是不利于考生的营养和休息, 直接影响生理恢复及训练。
2.体育考生应注意心理调整, 使自己信心百倍地进行训练及恢复。自己建立一个客观的目标, 正确评价自己的优势及不足, 扬长避短, 忌相互比较, 主要依据得分标准来衡量自己。
3.考前状态是由于考生经验及训练水平的不同及考试的有关信息、场地、器材、观众和对手的表现等刺激, 使考生出现急躁、坐立不安、多尿、情绪激动、喉咙发堵、浑身无力等现象, 这些不良反应都会使机体工作能力和运动成绩下降。
为了克服不良反应, 使学生达到最佳准备状态, 教师此时一方面要通过谈话使其平静下来, 要求考生端正态度, 控制情绪;另一方面可采用手法轻、时间稍长、接触面积大的局部按摩, 如轻推, 轻揉、揉捏负担量最大的关节和肌群;笫三做好准备活动, 如果考生兴奋性不高, 可做些强度较大接近考试内容的练习, 如兴奋性过高, 准备活动的强度可小些, 还可采用一些转移兴奋点的方法消除过度紧张的心理情绪。
二、合理安排膳食, 增加能量储备
临近考试期间, 机体处于高度紧张状态, 能量消耗很大, 但由于精神紧张, 可能出现食欲下降、消化紊乱等问题。因此要注意考前营养, 保障考生考试时发挥最大的潜力。
1. 考前营养
考试前的营养安排, 对考生加试对的体内营养状况和机能状况有很大关系。在训练调整期营养也应进行调整, 此时主要是使考生保持适宜体重, 增加体内维生素储备, 碱及糖原储备, 相应减少热量摄入及蛋白质和脂肪等。除膳食外可补充维生素A, 每天3000国际单位, 维生索B5毫克, 维生素C200-250毫克。由于维生素C是在服后30-40分钟才发生作用, 因此在测试前, 根据运动项目时间的长短在30-40分钟前一次服用, 量可略高于平常量。另外按考试时的情况, 调整进餐制度, 逐步适应考试时的膳食。如果营养和饮食安排不当, 就会直接影响运动能力, 甚至发生腹痛、呕吐或低血糖等症状。
2. 考前一餐安排
考前一餐要以不妨碍考试时机体的各种生理应激, 有利于体内代谢的进行, 要求按考试时间确定是否吃饱, 一般以八成饱为宜, 在考前2—3小时进餐, 食物要易消化速效、高热量、容积和重量小的并含有各种维生素和无机盐的, 忌油腻、带有刺激性和不易消化的粗纤维过多的食物, 切忌饮酒。
3. 糖的摄入
考前糖的摄入对节省体内糖原, 防止低血糖和延缓疲劳发生有一定意义。短时间的运动项目 (如短跑、跳远、投掷等) 不要吃糖。长时间的运动项目 (如中跑、足球等) 应在考前1.5—2小时为宜, 注意避开在运动的30—90分钟前大量补糖, 以防止因服糖引起胰岛素而激发一时性低血糖反应。在补糖的类型方面, 补充复合糖或低聚糖的效果好。此外应注意一次服糖不宜过多, 否则影响胃的排空, 并还可能会产生恶心、胃痛等不适反应, 一般以每公斤体重1克为宜。
4. 考后营养
考生在进行剧烈的考试后, 及时合理补充营养, 有助于消除疲劳和恢复体力。考后即刻服用100—150克葡萄糖, 对于补充热量, 促进糖原储备, 恢复血糖水平和减少血乳酸含量, 均有良好作用, 为下一项目的考试奠定能量基础。
三、及时进行调整, 做好准备活动
1. 调整期训练
大强度训练后要及时调整, 调整期一般为考前12—16天。为了不影响考生文化课学习, 又能保持好良好的机能状态, 在训练过程中可逐步减少运动量, 保持原来的训练强度, 可按照加试项目进行练习, 并要有考试的负荷强度, 以此来提高加试的能力。考前可更具学生的具体状况, 有重点地来解决一些问题, 但要注意考生短时间改变动作的接受能力, 否则得不偿失, 破坏了原有的技术动作而影响成绩。
2. 考前准备活动
(1) 准备活动时间的长短、间隔与负荷大小对准备活动的效果有着直接影响。一般在考前40—60分钟做准备活动, 活动时间长短可依据个人具体情况及天气情况有所变化, 在15摄氏度以下气温条件下, 时间应在50—60分钟;在15摄氏度以上气温条件时时间在40—50分钟即可。
考前祝福语短信 篇2
送走了五月花丛的芬芳，迎来六月桃李的时光。高考在即，给你发条短信：你可以不用理我，但不能失去自我;你可以不看短信，但不能没有自信，预祝高考顺利!
经过了三年风雨的洗礼，踏过了几许的风涛海浪，十年寒窗，今朝从容潇洒走考场!明朝金榜题名天下知!风雨后的彩虹，就在你打开短信的瞬间出现，而我的祝福就在你读完的刹那笑完!笑着读完，笑着走你以后的的路!朋友!我的祝福你会懂!
读一年又一年，毅力啊!考一门过一门，犀利啊!报一个中一个，实力啊!(祝福)发一个收一个，情谊啊!祝奋斗在高考一线的朋友们考试顺利!
人生处处是考场,今日各为高考忙。斗智斗勇齐亮相,得失成败走一场。考场潇洒不虚枉,多年以后话沧桑!
十二年苦读,十二年付出,十二年挥洒自如,十二年寒窗无数。睡个好觉,做个好梦,让信心更加充足,你一定会取得锦绣前途。
“雄关漫道真如铁,而今迈步从头越。从头越,苍山如海,残阳如血。”无论落榜生还是状元,都让我们继续努力吧。
世界上最受欢迎的人从来不是那种不停地往后看着昨天的困苦、悲伤、失败和惨痛挫折的人,而是那种怀着信心、希望、勇气和愉快的求知欲而放眼未来的人。
高考像漫漫人生路上的一道坎,无论成败与否,我认为现在都不重要了,重要的是要总结高考的得与失,以便在今后的人生之路上迈好每一个坎!
想说爱你,感受太沉;想说喜爱,觉得太轻;一天天地留恋,一夜夜的无眠,我只有数着相思的绿莹帘珠,托星月寄到你窗前：祝高考顺意!十年寒窗,百日风雨,行遍书山,航终学海。
十磨百炼,铁杵成针;千淘万漉,沙尽金见。曾望功日遥遥,今顾旧事凄凄。当始之时,万日尚似甚远,近成之日,千年仍若一瞬。愿昨时同学,盈决心赴考,望往日校友,满形势应战。成功之讯,正待发布,胜利之报,已降天地。
千日闭门读,一考定终生。良辰始,旭日东升,喜讯同奏考场,垂暮近,夕阳西下,佳音共识天边。紧握己运,丰产之先兆,撒手拚搏,抱负之得逞。当是始时,需显挑动,逢此决日,应为奋进。勉力之期,天地为之慨叹,奋发之日,神鬼为之震动。况是考卷,何畏之可?且置心中,如触故交。
海鸥为之激动盘桓,企鹅由此快活欢笑。愿和平洋之波浪,载入远方之祝愿,千鸣不绝,望中国海之风雨,传来丰产之佳音,万响无终。
风儿悄悄的吹动,凤凰花表露着猩红,亲爱的友人请握一握手,明天即将各奔西东!但不要淡忘彼此的商定：高考胜利!
上联：博士生，研究生，本科生，生生不息!下联：05届，06届，07届，届届失业!横批：愿读服输。又是一年高考时，愿今年的考生能够前途无量!
基础护理操作考前复习的方法 篇3
一学会整理
1. 知识的整理
夯实基础最重要, 扎实的理论对操作的提升有着不可忽视的作用。但是有些同学练习操作的时候没有随身带课本的习惯, 也不准备好小笔记本, 这些都是练习操作的误区。老师课堂上的演示, 光凭脑子去记忆, 是不能够全面的, 所以在课后练习的过程中, 可能会出现争议和不记得的步骤, 这些都要依靠课本去矫正, 而且把课本随身带着, 一边练习操作, 还可以一边复习相关的理论知识, 这样才不会偏离操作的根本。
2. 思维的整理
这么多项操作, 如果只是机械地反复练习, 只动手不动脑, 只是死记操作流程, 单纯地模仿老师的动作, 不利于护生创造力的培养, 也容易把操作流程混淆, 在短时间内无法完成这么多项操作的全部复习。要用辩证的思维方法去分析问题, 灵活记忆, 这样操作练习的时候才不会觉得枯燥乏味, 对操作流程的记忆才会深刻, 才会激发护生的学习兴趣。
3. 技巧的整理
到了学期末临考前, 所有的操作已经讲授完毕, 护生们对需要掌握的操作也都有了初步的了解, 但是如何做到熟练地掌握各项操作, 对重点操作需要注意的问题及容易出错的细节如何加强训练, 包括各种突发情况该如何应对?不同情况下如何沟通解释评估?考试时间如何安排?这些都需要在复习时加以整理。
二整合提升
1. 练习提升
要把理论知识融入操作的每一个环节, 制定考前2周计划, 坚持每天都要练习, 并按照计划练习不同的操作, 把相关的操作整合在一起练习, 加深记忆。有训练才会形成能力, 熟能生巧, 但是在时间不多的情况下, 要做有效的练习, 要把练习当作考试一样对待, 做到练习一次提高一次, 一项一项操作过关, 遇到问题或者争议的地方, 用小本子记录下来, 上课时间找老师解答。还可以建议护生, 虽然操作时要看动手的能力, 但是在平时的练习时不会的地方, 可以用文字记录, 也可以把操作的流程, 形成文字的梳理, 一个操作就是一篇小的总结, 还可以进行反思。这样做有计划、有目的, 让护生在短时间内可以把所有的操作都复习到位, 到考试的时候做到胸有成竹。
2. 思路提升
这么多的操作, 要把它归类整合, 相关的操作放在一起复习, 这样才会提高成效, 具体的归类法如下:各种铺床法和卧床病人更换床单放在一起练习, 口腔护理、鼻饲及吸氧放在一起, 无菌技术和吸痰归在一起, 酒精擦浴、防压疮和生命体征的测量在一起, 导尿和灌肠是一类, 各种给药法一类, 把24项操作分成几个模块, 化整为零, 在考前的2周计划中, 一天练习一个模块, 把这些操作和自己的思路串成一条线, 在理解的基础上去记忆操作流程, 既节省时间又记忆深刻。
3. 借助网络录像对应演练
考前的操作复习, 要靠护生自己去练习, 每个人根据自己学习的特点去认真复习演练24项基础护理操作。但由于操作项目繁多, 操作流程的记忆有可能混乱。针对课后练习没有老师在场指导的问题, 实验室专门准备了网络录像系统, 在教师上课示教时把影像录制下来, 课后开放练习时回放给护生观看, 这样弥补了护生课后操作没有教师指导的空缺, 也及时地纠正了一些不当的操作手法。每项操作都有录像, 护生可根据自己的需求自行观看录像, 加深对所学操作流程的理解和记忆, 才能达到最好的复习效果。
4. 其他
在操作过程中, 很多同学都感到很困难的是, 如何去评估病人, 如何和病人进行有效的沟通。在操作室, 面对的是模型人, 在练习的时候很多同学都是做哑巴操作, 不知道如何评估病人, 不懂得操作过程中如何和病人的沟通。但是在临床的实际工作中, 有效的沟通, 可以减少医患之间的矛盾, 可以避免一些不必要的护理纠纷。所以在操作的学习中, 沟通的学习也要贯穿在操作当中, 所以沟通在考核当中也占用了一定的比例, 这样才能督促护生多加练习, 不再只是机械地重复哑巴操作。
基础护理学作为一门操作性强的学科, 要通过反复的练习才能熟练掌握各项操作。考试是检验学生学习效果的一种手段, 也是提高教学质量、实现教学目标的一个重要环节。
通过考前复习的总结, 从如何整理到提升, 把护生学习过程中所遇到的问题做好总结, 把正确的学习方法介绍给护生, 让其在短时间内操作技能水平得到很大的提升, 培养良好的学习习惯, 有效地提高了操作水平和综合素质, 为其在以后的工作中累积了一定的资本, 让其能更快更好地适应临床工作的需求。
摘要：基础护理学操作的学习不是一蹴而就的, 是一个漫长的学习过程。对于操作考试前的复习, 本文从学会整理和整合提升两方面进行了归纳总结。
关键词：护理操作,复习,方法
参考文献
