健身方案（精选十篇）
健身方案 篇1
实践课程是引导学生身临其境地参加实践活动,激发学习动机,让其在实践中学习,边实践边学习,边学习边实践,在实践中培养能力。学生在具备一定健身技术的前提下熟练掌握训练计划的制定、提高健身实践及指导能力,使学生学有所用,为毕业后更好的投入工作打下坚实的基础。
培养学生不能只注重知识技能,更要关注能力,尤其是创新能力。要想激发学生的创新意识、锻炼其创新能力,只靠教师的讲解、示范是不够的,还必须积极的指导学生学会学习、自主学习,留给学生自由发挥的空间和独立思考的机会,不断引导、诱导学生的创新意识。
2实践教学课程的设计
实践能力的培养及课程安排采用循序渐进、从易到难的原则。在内容选择和组织上以社会需求为出发点和归宿。第一个阶段以技术动作的讲解为主,课内健美比赛和体能比赛为辅;第二个阶段以模拟授课,主要是班级内部进行动作创新的讲解和高年级指导低年级学生训练,课后进行讨论和交流,校外比赛为辅;第三个阶段是私教课的设计与实施、操课的组织与实施、小团体课程的设计;第四个阶段在活动策划组织方面,根据不同活动要求,制定相应的活动方案,能够分工协作,组织活动,活动后进行总结。
3实践教学课程的实施方案
3.1技术动作的讲解
学生在掌握肌肉基本训练技术的同时培养学生示范和讲解这方面能力,对所学大肌群的训练技术动作进行讲解和示范。考查学生对训练技术动作掌握的熟练程度,同时进一步提高学生对动作讲解的准确性。学生技术动作讲解的步骤是选择训练器械、训练的目标肌肉、训练动作的名称、动作要领(每个动作的讲解都要从说明身体位置;说明身体姿态与稳定;说明动作轨迹;说明动作幅度与安全提示;说明动作速度;说明呼吸方法;说明保护方法),最后是该动作的注意事项;因为毕业后大部分学生从事健身教练工作,主要是指导会员科学训练,在此过程中示范和讲解尤为重要,可以说是健身教练的最基本能力。
3.2课内健美比赛和体能比赛
班级内部的健美和体能比赛是学生具有一定体能储备和比赛技术动作的前提下,让每名学生都参与其中,调动学生学习和训练的积极性,提供展示训练成果的机会,同时为学院的健美和体能比赛选拔等做准备。通过班级内部比赛学生能够看到自己的差距和努力方向。
3.3模拟授课
安排高年级的专修学生指导低年级的学生训练,不同年级的学生一起交流和学习,让学生主动探究,在合作中提高自己;鼓励学生自己发现问题与规律;课后组织学生以小组的形式进行交流讨论、相互评价。
3.4动作创新
俗话说“授人以鱼”不如“授人以渔”,教会学生学习技能的方法比只传授技能更为重要。培养学生不能只注重知识技能,更要关注能力,尤其是创新能力。学生在熟练掌握肌肉孤立训练技术的基础上,根据肌肉的解剖功能和动作原理,设计功能性训练的复合动作,比如学生掌握腹部训练动作和腿部训练动作,要求学生设计一个功能训练动作同时练到两块肌肉,提高腹部和腿部的功能联动。此环节培养学生的创新意识、锻炼学生的创新能力。
3.5校外比赛
通过课内比赛选拔,带领学生参加省级健身相关赛事,比如专修学生参加全国健身教练技能大赛、中国大学生健康活力大赛。积极参加校外各种体能比赛,检验学习和训练效果的同时开拓眼界,提高学生的学习和训练积极性。
3.6私教课的设计与实施
学生对不同目的如减脂、塑性、增肌的人群和特殊人群如老年人、儿童、孕妇等训练计划的制定,突出健身教练的价值和专业性。在此实践教学过程中根据不同训练目的和人群的特点,安排学生进行训练计划。学生根据教师给出训练对象的基本情况,设计科学合理的训练计划。题目比如女性白领,47岁,身高160,体重138斤,运动较少,腰部和颈部不适。学生要根据训练对象的自身情况,安排有针对性的训练计划,包括训练的内容、训练量和强度。
3.7操课的组织与实施
操课实践是健身教学内容的重要部分,培养学生成为俱乐部操课教练,不仅要熟练掌握操课的训练动作,还要具备各方面能力,包括:音乐的选择、乐感、身体协调性、训练过程中的语言提示等。比如动感单车实践,分成小组,每小组学生在单车课前准备好骑行动作和所用音乐,进行领骑实践,结束后小组讨论并集中交流。通过此环节增加了学生学习的趣味性,更大的刺激学生学习热情,充分调动学生学习的主观能动性。
3.8小团体课程的设计
安排一些比较流行的特色小团体课程实践,课程中将会使用最新型的小型健身工具与器材(crossfit、TRX、BOSU球、360功能训练器等),学生根据器械的基本原理,进行动作分类、设计;课程设置及编排原理,注意事项等。培养学生分析问题和解决问题的能力,结合教学的实践性培养学生动作操作的能力,让学生学会将理论知识联系实际应用,从实践中找答案,从而进一步提高实践教学的效果和质量。
3.9活动策划组织
学生结合“健美和体能比赛”撰写活动策划方案、进行活动宣传(海报条幅的制作)、外联拉赞助、撰写比赛规程及秩序册、对场地进行布置,规划、比赛现场调度、进行赛后统计及结束工作。
4实践教学课程的展望
4.1加快校内实践基地建设
实践教学基地作为培训学生实践能力的载体,同时也是培养学生基本技术、专业技能以及综合能力等多方面能力的摇篮。建设校内实践基地不仅可以增长学生的理论知识和开拓就业视野,提高学生的专业技术与职业技能,而且还从经历中学会了实践操作的方法和懂得如何处理事情和问题的经验,培养和提高了个人的思考能力和实践操作、团结协作、与人沟通、组织管理等综合能力。它为学生的实践教学提供了一个很好的教学环境与条件。是后期回校进一步更好学习的指引牌,也是为步入社会更好的开展社会体育工作的奠基石。
4.2实践基地的设计
实践基地建成后,实践基地建设成俱乐部的形式,将现有场地进行有效利用,独立的房间设为功能训练和小团体训练区域,新场馆可以设为力量、绳动训练、有氧训练区和私教区。构建比较完善的组织结构如图1。
总经理:主要负责日常公司运营。
会籍部:主要是负责会员卡的销售工作,做好店内销售、店外销售、电话销售与访客接待工作,努力完成每月的业绩目标.做好会员资料的管理及跟踪服务工作,与会员保持良好的关系,定期与会员联系,及时解答会员提出的问题并提供相应的服务,而且还要做好俱乐部潜在客户的发掘、销售渠道的开发及维护工作等。
教练部:教练在俱乐部分为两种,一是巡场教练,主要是负责免费的帮助会员了解帮助会员熟悉并且正确的使用健身器材,一是私人教练,让会员了解和认清自身的身体状况,并且以专业的知识在最短时间内帮助会员达到目标,当达到预期效果后教练要指导会员执行长期的健身计划,帮助会员保持良好的身材。
财务部:主要是负责公司的各个部门的员工工资以及各部门费用支出,还有场地设施维护费用。
运营部:主要分为两部分,一是前台,主要负责接待登记每日的访客,验卡,输单,解决会员所提出的问题,还有就是负责办理会员卡所需要的一些合同和收据的填写的管理。二是水吧,负责会员用水,一些健身用品和洗浴用品的销售。
后勤处:主要是负责日常健身俱乐部内的卫生以及器械的维护。
4.3社会实践环节的内容模块
学生的组织能力和社会交际能力等与当前用人单位的要求尚有一定差距。社会实践是实践教学体系中一个重要的环节,它是让学生接触社会、了解社会、深入社会、适应社会的一个重要的途径。通过这些实践活动让学生有所体验与收获,每人完成一份调查报告。通过开展社会实践,让学生了解社会对该专业人才的需求,为今后的学习以及就业明确方向。
运营的实践内容模块:熟悉前台的工作内容,接待访客、验卡、办理会员、问题投诉。
会籍顾问实践内容模块:熟悉会籍顾问的工作内容及流程,电话销售、接待客人、来宾体测、参观导览、身体成分分析与教练讲解、如何售卡。
私人教练实践内容模块:针对不同需求的会员进行一对一的训练指导。
操课教练实践内容模块:健身球功能小团体课训练、BOSU球功能小团体课训练、VIPR功能小团体课训练、TRX悬吊系统小团体课训练、自重小团体训练、CROSSFIT小团体训练、动感单车训练等。
健身课程以培养适应社会体育需求的专业性应用型人才为导向。每名学生都参与到实践的模块中,实践基地加强了教学内容与社会需求的联系,能够很好培养学生的社会交际能力、组织管理能力和综合能力。
摘要：器械健身作为新兴项目,与传统体育教学体系相比,教学内容覆盖面更广泛、与社会的发展、社会需求联系更紧密,这些都是由器械健身项目的特点所决定。我国健身行业现阶段缺乏大量实践能力强的体育人才,各健身俱乐部都出现“人才紧张”、人员流动性大的状况,后备人力资源不充分。体育院校开设器械健身课程是针对社会需求,培养器械健身项目的专业教练和社会指导员。构建器械健身实践课程体系以适应社会需求,为社会培养高素质体育人才,提高学生就业率。因此如何明确实践教学目标、合理的安排实践教学内容和实践教学的基本框架,建立一套行之有效的器械健身实践教学体系势在必行。通过对器械健身实践教学体系研究,能更加清楚实践能力教学的目标,了解各实践能力教学内容间的相互关系,以及明确实践教学中需要解决主要问题和次要问题,对完善器械健身课程体系提供理论依据。
关键词：器械健身,实践课程,实施方案
参考文献
[1]马艳红.体育院校应用型人才培养理念下课程体系优化的研究[J].沈阳体育学院,2010,(2):4-6.
[2]陈捷.我校体育课程改革现状与发展的研究[J].湖南广播电视大学学报,2007,(3):92.
[3]田英.论高校社会体育专业实践教学体系的构建[J].沈阳师范大学学报,2011,(4).
[4]刘文雅.特殊教育专业创新性实践教学体系的构建与实施[J].南京特教学院学报,2009,(4):26.
[5]崔金伟.体育教育专业实践教学体系改革研究[J].教学·探索,2005:410-439.
全民健身中心全民健身日活动方案 篇2
公益活动
全民免费体测健身月活动方案&流程
一、活动宗旨:（发展体育运动|增强人民体质）
改革开放三十年来，人民的物质文化水平得到了很大的提高。但是，随着现代工业的高速发展，环境的污染、化学污染、电磁污染，现代生活的不良习惯，正在困扰的着人们的健康，慢性退化性疾病，亚健康普遍存在，在各大医院人满为患。全民健身中心在各级政府领导关心支持下，就是要立足于本地的资源优势，以人民健康为中心，以全民健身为龙头画圆，做强做大健康产业，做出品牌，做出模式，做出典范，带动整个行业发展，为中华民族的伟大复兴，为实现“中国梦”贡献力量。
二、活动简介：
全民健身中心将于8月举办全民免费体测健身月，为全市人民免费预约体测，免费健身通过健身提高全民身体素质。引领全民健身热潮。
三、活动地点 全民健身中心
四、活动时间：8月9日—12日
五、活动流程
1、前期（宣传及宣传物料）1)、报纸、媒体、网站。
2)、全民健身中心会籍顾问动员。
3)、海报、条幅、展架、免费健身卡、档案表
4)、综合物料准备工作，体测仪器摆放，体测流程规划。
2、中期（报名接待）
1)、对客服进行接待礼仪培训，给所有打电话报名者建立档案，（客服部准备接待礼仪培训内容）
3)、由会籍顾问引导体测人员，进场参观（先参观）4）、参观完毕后，进入待体测区，先拍摄对比照片，然后依次开始体测。
5)、体测完毕后，进入健康运动课堂，由教练讲解健身运动相关知识，及健康养生课堂（教练部准备课程内容）6)、体测完毕后为其身体状况作出分析。
8）、分析数据，给出体测报告。并赠送免费健身月卡。4)、通过体测免费健身引导亚健康人群走向健康。
3、后期（运动课堂，健身调养）1)、由教练部建立体测健身档案。2）、做健康运动课堂、健康养生课堂。
3)、由教练示范动作，讲解注意事项，带领市民健身，健身月体验结束后。
20,30,40男性标准健身方案 篇3
20岁
运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失，心脏通过耐力锻炼还可提高输血量。总之，20岁时多运动能为今后的身体健康储备资源。
30岁
此年龄段的人身体功能已达到顶峰开始下降，这时如忽视锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。
在这个年龄段，为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心脑血管系统的锻炼。锻炼方式可选择慢跑或游泳，还可进行一些增强体力的锻炼，如举重等臂力练习，但与20岁时相比，举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。此外还可以选择快步行走，这是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
适合30岁男性进行的运动方式还有：
慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度。运动时间每次不少于20分钟，每周不少于4次。
跑走交替跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。
游泳游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力以及在水中的失重状态进行锻炼的一种全身运动。游泳的强度与跑步大体相似，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
40岁
与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发胖。发胖与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心脑血管疾病等。锻炼以每周进行两次25~30分钟的有氧运动为宜，如慢跑、游泳、骑自行车等。
人们在锻炼时，应根据自己的身体状况，选择适合自己的健身方式。只有持之以恒，才能收到良好的锻炼效果。
运动时的心率应依照以下标准：
220－年龄=心率最高极限
心率最高极限×60%=运动时应保持的每分钟心跳
健身方案 篇4
城市社区体育设施主要是指以方便社区居民就近健身为目的、社区规划配套设置的体育设施。其内容比较广泛,从健身路径、网球场、全民健身中心到一些兼对居民健身开放使用的大型竞技类场馆和学校体育设施,都属于社区体育设施的范畴。社区体育设施是广大市民开展健身活动的物质基础,对提高广大市民的身心健康甚至整个城市的文明、和谐水平都有重要意义。
然而,我国城市社区体育设施的建设现状并不令人满意,专用社区体育设施的数量严重不足;大型场馆的开放情况也不乐观,即使能够在赛后对大众开放,其数量也难以满足需要,建设更加“以民为本”的城市社区体育设施的呼声日渐强烈。本文以武汉市蔡甸区全民健身活动中心方案设计为例,浅谈对城市社区体育设施的建设思考与实践体会。
项目区位
蔡甸区位于武汉市西郊、汉江与长江汇流的三角地带,京珠、沪蓉高速公路在此处交汇。这里自然资源丰富,知音湖水质清纯,景点星罗棋布。沉湖水系环绕6个街镇,鱼肥水美,百鸟鸣栖,天然珍稀湿地保护面积达1 000km2,闻名遐迩的莲花湖穿布城关,形成“四面荷花三面柳,一城山色半城湖”的迷人风貌。
蔡甸区拟在下独山脚下邻近汉江北路建设体育社区,体育公园和全民健身活动中心位于汉江北路东侧。
总体规划
我们在规划设计中将全民健身活动中心与体育公园结合,不仅丰富了公园内的活动内容,也有益于活动中心的使用:将健身设施散布于公园内,与公园优美的自然环境结合,增强了健身活动的参与性;活动中心坐落于体育公园之中,人们在室内健身的同时可以欣赏到室外优美的自然景观,更获得视觉上的享受;活动中心与公园贯穿“体育运动”这一主题,将运动由室内引向室外,相互结合更有利于全民健身氛围的营造。
建筑的介入不应打破体育公园和谐、优美的自然氛围。因此要适当摒弃公共建筑惯常呈现的冰冷感与过度城市化。
建筑功能与空间
蔡甸区全民健身活动中心总体定位为体育公园式全民健身活动中心,功能上需要满足举办业余赛事与小型活动、全民健身(含体育培训)、休闲娱乐等使用需要。建筑的功能布局主要按空间大小进行分区,大空间与小空间分别集中布置,结构设计的经济性较高。
活动中心共有十大功能区,分别为多功能训练综合区、游泳区、全民健身区、斯诺克赛时区、棋牌区、配套附属设施(含水疗区、影院区、主题餐饮区等)以及办公区(表1)。将体育健身空间与文化娱乐空间合理地整合在一座建筑内,文体互相促进有利于文化和体育氛围的营造。
游泳馆对设备的依赖性较高,为此我们将游泳馆布置在一层,以便在地下层有足够空间布置设备。
因水疗中心与游泳馆功能相似,因此我们将水疗中心布置在一层。内部分为水疗大厅和多个水疗VIP包房,水疗空间面向公园设置,使用者可同时欣赏到窗外优美的景色。
影院区布置于二层,观众可通过一层中庭附近的扶梯便捷到达。售票大厅布置在中庭附近,使用者在大厅中可以看到室内屋顶的折板变化,将变化丰富的室内景观尽收眼底。
为满足不同比赛对室内净高的要求,同时最大程度地提高空间品质,多功能训练综合厅起始于二层地面以上4m的空间,40m×70m的多功能无柱活动场地可以布置4块篮球场地或16块羽毛球场地。此综合厅也可满足斯诺克比赛的要求,可布置3块斯诺克比赛场地及1 440个活动坐席。
全民健身综合厅位于建筑的四层,1 800m2的无柱空间中部净高为6.8m,可灵活设置健身器械、操房、跆拳道、乒乓球等项目培训厅,也可作为斯诺克比赛的训练厅。
设计理念
设计贴近当地“知音”文化,塑造“高山流水”的意境,表达“物我两忘”的情怀。
流传几千年的“钟子期遇俞伯牙相结为知音”的故事发生在蔡甸,这也是“高山流水”典故的由来,“知音”因此成为这座隋朝建制城市的文化之根。
1.建筑形象的合二为一
建筑整体形态可分为白色体块以及木质折板两部分,对比鲜明:一个静态,色彩纯净,材质光滑,形态规矩;一个动感,颜色稍重,材质粗糙,形态曲折富于变化。白色体块的材质极富时代感,木折板质赋予规矩体块跃动的旋律。
2.建筑与环境的物我两忘
设计没有试图打破风景优美的体育公园的和谐氛围,而是努力让建筑消隐于环境。从总体布局看,建筑结合地景,在场地内贯穿折板形态、绿坡要素;折板的形态从自然中提炼,材质和色彩也融于自然。
建筑造型犹如一只展翅翱翔的雄鹰,寓意体育运动的拼搏精神,更预示这座城市更加美好的明天。
设计心得
项目的设计构思源于对地域文化内涵的感悟,在被称为“知音故里”的城市,建筑应与自然完美融合,达到忘我境界。
所以设计以“融合”为理念。建筑形态两大组成部分对比强烈却毫不冲突。而建筑的倾斜屋面与健康、环保的木质材质使其融入环境,场地中的小品与活动设施也演绎着折板母题,增强了建筑与环境的互动。
设计还尝试对体育建筑的一贯形态进行改变。长久以来,体育建筑的造型更多是在强调一种高技术,在富有时代感的同时却似乎多了一份冰冷感。本项目位于自然公园之中,而“面向大众”的定位似乎也在为探索体育建筑的性格提供一个新的起点。所以我们选择了更似文化建筑形态处理的手法,希望塑造一个贴近自然环境、回应当地文化的建筑。虽然折板的应用对建筑设计来讲并非新颖,但是将其应用于群众型体育建筑,必定会绽放异彩。
本方案设计因受到地段、选址等诸多客观条件制约,可能还存在许多未尽人意之处。根据我们的设计体会,比较理想的城市社区体育设施建设应该具备以下几点:
设施的建设应该坚持经济适用的原则,而非大型竞技类场馆追求的标志性和震撼力;
设施的选址和规模应满足一定要求,选址应邻近社区较集中的地段,提高设施的可达性,同时合理确定规划数据,使需要体育设施健身的人数和体育设施所能服务的人数相一致,供求平衡,达到最优化,设施规模也应尽量灵活,以便针对不同规模的使用人群;
探索适合城市社区体育设施的合理布局模式,以普遍适用的原则根据基本功能确定其基本形式,便于大规模的复制建造,也便于在此基础上进行衍生和创新;
设施空间应尽可能通用,利于灵活布置,满足健身项目及其功能配置不断变化的要求,健身空间应具灵活性,方便设置活动坐席、活动舞台、灵活隔断等,同时应关注设施功能的综合化,提供适量文化娱乐空间作为配套服务设施,文体功能的使用也可相互促进,更好地满足群众需求;
提高设施的开放率,使体育设施应有的功能和作用得到充分发挥;
建设方式应灵活多样,可以来自政府投入、民间资金或社会力量,也可以引入奖励机制来促进城市社区体育设施的建设;
设施使用应节能、高效,不同于大型比赛场馆受到空间规模、竞赛规则和电视转播等严格要求的制约,社区体育设施有更好的条件充分利用自然通风和采光,节约能源、降低设施的运营费用是保持其长久生命力的关键。
项目概况
项目名称:蔡甸区全民健身活动中心规划及建筑方案
设计建设地点:中国,武汉市蔡甸区
设计单位:哈尔滨工业大学建筑研究所
设计时间:2011年
用地面积:37.27hm
建筑面积:115 888.6m2
项目方案设计:刘德明,李玲玲,罗鹏,丁妤,周兆发,程征,高博,郝英舒
全民健身方案 篇5
总指挥：
副总指挥：
成员：全体中层干部
承办：校工会
二、印刷宣传资料：标志、主题口号、枣强中学全民健身活动方案
本校男、女乒乓球团体赛（9月1日―10日），分年级部报名，每队限报男、女队员各三名，截止日期8月30日前报工会办。
组建教工篮球队，参加教文体局组织的比赛
号召全体教职工，利用家属院的健身器材、体育场等现有条件，积极参加科学锻炼身体。
学校教工专用篮球场一个，乒乓球台两副，乒乓球室两间，课余时间全部开放。
为你的体型量身定做健身方案 篇6
类型一：梨子型。你是属于上半身不易胖，但臀部和大腿易堆积脂肪，又不容易减去脂肪的人。 分析：这种体型如果胖到一定程度，就很可能在小腿部和脚踝处也积聚脂肪。看上去似乎比实际体重更重一些。因为上半身比较脆弱，你患上骨质疏松症的概率也提高了。
健身方案：选择高频率和低阻力的针对下半身的锻炼运动。每周可以从以下的最佳运动中选择几种进行锻炼：跳绳，尤其是快速跳绳；自行车，设置为轻微阻力和高转速；侧抬腿运动；俯卧撑以及类似的运动。
最应该避免
的运动是下蹲运动；爬楼梯
以及任何爬坡运动；溜冰；游泳；长距离快跑；跆拳道等任何下半身高阻力和强力量训练。
类型二：苹果型。你属于背部、胸部、手臂以及腹部容易堆积脂肪的人，而且上半身最难减肥。
分析：这种体型脂肪容易积聚在上半身。腹部凸出，手臂也比较粗。尤其当年龄增大的时候，这种情况会越来越明显。这种体型的你最好看的部位在于漂亮的长腿。迷你裙最适合你了，不仅能显示出修长的腿，还能让别人的目光从腹部转移开。因为你上半身比较强壮，通常不会有骨质疏松的困扰；但下半身比较脆弱，容易受到伤害，如臀部骨折。
健身方案：因为上半身比较强壮，所以要求上半身力量和速度的运动，例如标枪、铅球，对于你来说都比较适合。每周可以从以下的最佳运动中选择几种进行锻炼，注意每周的运动时间应该保证3～4次，每次至少一个小时。此外，下蹲运动、爬楼梯以及任何爬坡运动；中、高阻力的单车；仰卧起坐等有阻力或力量训练的下半身锻炼等等，都比较适合你。避免俯卧撑、划船等任何运动上半身的有氧运动。
类型三：葫芦型。这种体型的你身体中间部位不容易胖，但上半身和下半身却很容易发胖。
分析：你上半身和下半身都可能积聚脂肪。所以，需要同时保持上半身和下半身的苗条。不过，很多葫芦型的女性总是误以为自己是梨子的体型。所以，她们总是把目标放在自己的下半身。
这种体型的人腰部比较苗条。更令人欣慰的是，你虽然胖得快，也会瘦得比较容易。此外，你全身的柔韧性都非常不错，适合进行任何要求上半身和下半身力量的运动。而且最重要的是你和其他体型相比，拥有强壮的骨骼，不容易受到骨质疏松症的困扰。
健身方案：高频率、低阻力、低力量训练是永远不变的原则。最佳运动是跳绳、骑自行车，快跑或慢跑，跳跃运动和游泳等。最应该避免的运动是跆拳道、爬楼梯等高阻力或强力量的训练。
类型四：甘蔗型。幸运的是，你看上去整个身体都不显得很胖，而且只要你想运动，要减掉身体上的哪部分赘肉都不是很难。
分析：这种体型虽然没有其他体型的人减肥那么痛苦，而且像模特一样，能在商店里随意找到自己能穿的衣服，身材比例也比较和谐。但身材如甘蔗一样没有起伏，尤其是张显女性魅力的地方相对来说尺寸太小，容易胖的地方还在肚子，所以仍然有自己的烦恼。
健身方案：如果你不胖的话，那么在运动的选择上就几乎没什么禁忌。如果你是较胖的直尺型的话，那你可以进行力量训练和有阻力的运动项目，如仰卧起坐，下蹲、有阻力的单车运动、快跑、有氧运动、跆拳道等等。
从健身大会看健身产业 篇7
在这种大形式下, 2014ChinaFit中国健身大会如约而至。为了帮助健身人才合理流动、提高经营者的管理水平, 本次大会特别开设了俱乐部现场招聘、管理课程等活动。所有这些, 都是为了迎接我国健身运动将要到来的爆发式增长。
随着社会的发展和人们生活水平的提高, 民众早已不满足于条件相对简单的室外健身, 而涌入有健身场地、器械、健身教练的健身场所, 希望得到更多更系统的健身知识以及健身指导。正是在这样的背景下中国的健身俱乐部数量与中国健身俱乐部会员数量都在快速增长。但是中国健身俱乐部经营者的水平良莠不齐, 通过网络我们常常看到一些健身俱乐部倒闭关店, 而留下大量已经预付长期会费的会员遭受损失。
很多俱乐部都在亏本经营, 不少商家萌生退出健身市场之意。因此, 出现倒闭潮、跑路风就一点都不惊讶了。这种行为是对健身俱乐部市场的毁灭性打击, 而只有让健身俱乐部实现盈利才能保证这种情况不再出现。提高经营能力与对健身俱乐部市场的理解已经成为中国健身俱乐部投资人与管理者的当务之急。
网络健身:最IT的健身方式 篇8
前几天, 笔者见到一个多年未见的兄弟, 被他腰上的那个“游泳圈”着实吓了一跳, 当年他可是我们中间数得上的“饥民”呐!聊起来, 这位兄弟苦笑着说:生命在于运动, 这个道理我懂, 可我哪有时间去健身房啊?
是啊, 在IT圈儿里, 大家离不开电脑, 更少不了长时间地坐在电脑前奋战, 下班了多半还要加班, 好容易回到家了已是筋疲力尽, 哪里还想花大把时间和“米米”去健身房挥汗如雨?一想到第二天还要继续努力, 大部分IT白领都会选择睡觉, 或者以游戏、聊天、看碟来放松, 长此以往, 身材自然走样。
不过, 如果说以前我们可能确实没有时间走出房间去锻炼, 那么现在, 最适合咱们IT人的健身方式——网络健身横空出世了, 也许, 这是最适合我们的选择了。
最IT的网络健身
往常, 你一个人在家里的跑步机上挥汗如雨时, 是不是觉得很枯燥, 难以坚持?现在, 只要把它联网, 看着屏幕上另一个和你一样气喘吁吁但仍在坚持的“竞争对手”, 你是不是觉得顿时增加了不少乐趣和坚持下去的毅力?
不管外面是刮风还是下雨, 只要将你的健身器材接上网络, 就可以在你喜欢的场景中锻炼一番了, 省去了风吹日晒和车马劳顿, 是不是很方便?
这就是时下众多白领所热衷的网络健身运动。网络健身, 是将类似网络游戏的纯3D软件与健身者的室内运动结合起来, 使健身者在室内运动中体验逼真的户外运动和场馆运动, 还能和别的健身者一起比赛。它能带给健身者一种不同于传统的室内运动, 又不同于常见的网络游戏的全新感受。娱乐的同时, 也达到了健身的目的。
比方说, 如果你想运动, 又懒得出门, 你就可以借助于网络健身了。首先, 在网络健身平台上创建自己的角色和名字, 然后选择运动模式, 比如竞技、休闲和耐力等。如果你喜欢自行车运动, 你可以选择山地或者城市场景的模式, 只要把家里的健身自行车连上电脑, 再登录网络健身平台, 你的电脑就可以模拟不同的赛道, 你也就可以和网友开始一场自行车竞逐了。
如果你觉得买健身自行车成本太高, 你还可以选择趣味手柄类的健身项目, 比如网球、乒乓球、羽毛球, 甚至拳击、击剑和高尔夫等, 这类趣味手柄的投入不太高, 有了它, 再加上一台联网的电脑, 就可以通过蓝牙连接电脑, 在自家的客厅里, 你就可以和网络另一端的伙伴来上一场“强强对话”了……
网络健身所表达出的娱乐性、互动性、交流性和竞争性, 为我们提供了一种健身的新思路, 它兼有其他各种健身模式的优点, 屏蔽了其他健身模式的缺点, 算得上是一种时尚现代化和高效科学化的健身方式。
你是不是也觉得它很有吸引力?
请一个网络私人教练
在传统的健身房里, 每个健身者都会得到一位指定教练的指导, 他会为你进行专业的身体素质测试, 再根据你所希望达到的健身目标, 为你制定出详细的健身计划。
在网络健身中, 你也可以请一位“虚拟教练”。在你的网络健身平台中, 系统会根据每个健身者的身体素质, 比如身高、体重等数据自动生成属于你的健身计划, 而“虚拟健身教练”会给你提供科学有效的健身建议和意见, 也可以陪同你一起健身。如果你沉迷于网络健身系统的时间过长, “虚拟教练”还会“现身”出来给你提示或警告。
如果你觉得这样的“虚拟教练”还不能完全满足你的要求, 你还可以聘请“真人版”的网络私人教练。他会为你提供一对一的咨询和指导, 当然, 这些指导是以网络、电话、手机、邮寄等形式来进行的。
首先, 你要向这位教练提交详细的个人情况, 如医疗史、体重史、家庭情况、饮食情况、服药情况等基础信息, 网络私教在了解这些基础信息后, 会为你量身定做方案, 开出专属于你的“饮食方”“运动方”“养生方”。他可以定期通过电话或网络对你进行指导, 负责的网络私人教练可以随时提供电话及网络指导, 根据你健身过程中出现的情况随时实施相应的措施。
网络健身私人教练往往以某个健身教练的个人空间或某个健身论坛为基地, 通过QQ、MSN等聊天工具, 视频交流、课件下载等方式进行课程指导和学习。在某健身社区发帖子的一个网络私人教练说, 在过去的大半年当中, 他一共帮助了近2000名网友进行健身、减肥指导, 帮助会员形成健康的生活和饮食习惯。教练还会对健身过程进行详细记录, 让大家都看到这个会员的努力和不足, 把他的情况告诉和他有同样困惑的人, 然后大家一起享受每减掉一定分量的体重而获得的喜悦, 这是在健身房里健身所享受不到的。
网络私人教练通常十分注重自己在网络上的口碑, 因此大都精心制作了个人主页, 在页面上展示本人的照片、获得的各种健身方面的证书等资料, 有的还表明自己曾是职业运动员, 尤其是擅长某专项的指导等。由于网络的虚拟性, 如果你对想聘请的网络私人教练心有疑虑, 尤其是对要收取费用的项目, 最好还是在论坛上通过网友的评论了解清楚, 再确定适合自己的教练。
关于网络健身的众说纷纭
网络健身的拥趸们认为, 网络健身是个新鲜事物, 将虚拟世界与现实结合, 通过互联网增加了健身的趣味性和互动性, 让健身的过程不再枯燥, 可以足不出户地“骑”遍世界各地, 或者“跑”到森林、海边。此外, 网络健身节约了去健身房办卡所需的费用, 对于因为时间关系而不能坚持去健身房的人, 也节约了大量的时间。
拥趸们为网络健身总结了五大优势:一是便捷, 你可以足不出户, 也不管外面天气是晴还是雨, 不用天天跑健身房, 在家就能健身, 不用浪费更多的时间在交通上, 一天节约一小时还是相当可观的;二是科学, 通过电脑不断地累积和处理各种从网络健身器材来的健身用户的健身运动数据, 搜集大量互联网健身信息进行分析, 根据用户的需求, 更加有效地对健身用户进行健身指导;三是互动, 通过互联网使得健身人群集中在了一起, 可以相互交流, 相互竞技, 在某种程度上也促进了健身者坚持锻炼的意志;四是娱乐, 网络健身虚拟了真实人物在现实生活中的行为, 并利用了高科技来捕捉健身者的具体动作, 当你看到有人跟随自己做一样的动作的话, 那也是一件很快乐的事情;五是经济, 网络健身器材的价格要比传统健身器材的价格偏低, 在经济上也不会那么捉襟见肘。有这么多的好处, 就不难理解为什么有那么多的人会痴迷于网络健身了。
不过, 尽管网络健身让网虫们“动”了起来, 但由于运动模式的不同, 像网球、羽毛球、乒乓球运动等只能通过摇控手柄来完成, 以致让反对者抓到了攻击它的把柄:它更像是网络游戏。
反对者们认为, 这种健身方式具有较强的趣味性, 可能会使某些爱好者沉迷于该项目的时间过长, 而且, 目前网络健身系统更多地只能锻炼手臂和腿部力量, 容易造成单一肌肉过劳损伤。此外, 网络虚拟运动跟实际运动还是存在一定差距, 尤其是运动节奏不一致。以打网球为例, 网友考虑的不是肌肉收缩和锻炼, 也不是步伐的合理性和科学性, 而是如何接到球, 可能无法达到理想的锻炼效果。
不管怎么说, 任何事物都不是完美的, 一个人在家里对着电脑做运动, 也许会觉得“孤单”, 也许会过于沉迷, 但网络健身毕竟是一种全新的时尚健身方式, 既然“仁者见仁, 智者见智”, 那我们不妨就学习过河的小马, 既不听老牛说的水浅, 也不想松鼠说的水深, 自己走进河里试一试, 也许这服“药”正是最适合你的, 你说呢?
链接
健身小贴士
1.健身包括有氧运动和无氧运动两种训练, 每次训练总时间不超过90分钟, 每周锻炼四五次, 运动之前要热身5-10分钟, 运动项目则由你自己任意选择。
2.不要空腹运动, 不宜在早晨日出之前运动, 运动时会消耗身体内的糖原, 一般运动时间要选在饭后一个半小时, 或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。
3.跳绳、快走、慢跑、散步都是很好的消耗能量的方式, 记住下面这个原则:能坐就不躺, 能站就不坐, 能走就不站, 能跑就不走, 有时间多运动, 没时间多走动散步。
探析大众健身对大众健身文化的影响 篇9
关键词：大众健身,大众健身文化,影响
一、大众健身的概述
1. 大众健身概念
大众健身是全民参与的、具有广泛社会意义的健身活动, 它是社会经济文化发展, 特别是体育文化发展到一定阶段所产生的社会现象。它包括群众体育、大众体育和休闲体育等组成部分。大众健身充分地体现了体育运动健身的社会价值和文化功能, 也充分体现了大众思想观念的变化和文化素质的普遍提高。
2. 大众健身的特征
2.1健身性与流行性
健身性是大众健身最显著、最重要的特点, 可以说是大众健身运动的灵魂。健康观念和健身意识正在成为社会主导意识, 体育健身消费也成为一种时尚。而健身性运动是目前传播得最为广泛的体育运动, 深受人们的喜爱, 特别是《全民健身计划纲要》颁布实施以来, 突出地加强了群众体育的宣传工作, 形成了良好的体育健身的舆论向导, 增强了全民的健康观念和健身意识。同时, 大众健身活动在社会上是广为流行的, 有强大的吸引力和冲击力, 为大家所喜闻乐见。
2.2趣味性与竞技性
健身运动大都具有趣味性, 因为体育运动本身就是一种娱乐活动, 再加上各种运动项目种类繁多, 运动内容五花八门, 必然能够吸引大众的目光。尤其是大众参与的健身运动具有更浓厚的趣味性, 大众共同的参与会创造热闹的运动场面和激烈的比赛氛围, 人们置身其中自然会深深体会到运动带来的无限乐趣, 也会深深领略到运动所具有的美感, 这些都无疑会增加人的生活情趣, 开阔人的视野, 给大众的生活增添新的元素。与此同时, 健身运动也都具有一定的竞技性, 都有比较完善的游戏和比赛规则。
2.3文化性与教育性
体育是一种文化, 在历史的发展进程中, 体育文化随着体育运动、体育事业的发展而不断演变、更新。在当前, 以社会文化行为形态出现的大众健身好象一股巨大的文化潮流冲击人们的生活方式, 现代社会生活再也不可缺少健身教育的内容。大众健身活动的大多数项目具有丰富的文化内涵, 品位高雅而又时尚。大众健身具有教育性的特点, 教育功能是体育最本质的功能。有的具有深厚的历史积淀, 有的和音乐舞蹈融为一体, 所有这些都能给从事健身运动的人带来一种高尚的文化享受。
3. 大众健身的功能
3.1健身的功能
现代健康理念认为人的健康不仅包括生理健康、心理健康, 还包括社会适应良好和道德健康的内容。主要反映在人能正常从事活动、抵抗疾病、具有充沛的体力, 也反映在人适应社会、适应生活、适应自然的精神状态上。人们通过健身活动可以使肌肉、骨骼、呼吸系统、神经系统和循环系统得以改善, 心理的稳定性得到提高, 身体素质进一步增强, 从而达到良好的健身效果。
3.2健心的功能
现代人的生活相对闲暇、安逸、舒适。因此, 人们适应自然界和社会的能力在不知不觉地下降。然而, 在当今激烈竞争的市场经济大潮中, 谁都不可避免地会遇到各种困难和挫折, 这就需要人们保持一种正常、平和的心态, 具有勇敢、坚毅、顽强和拼搏进取的精神, 具有敢于面对现实、迎接挑战、克服困难的良好心理素质。在运动健身中, 无论属于哪个年龄段的人群, 他们都必须以特有的勇气去完成某一个项目, 从中获得意志的锤炼和精神的升华。而且, 经常参加健身活动, 可以缓解精神压力, 有助于保持良好的心理状态。
3.3娱乐的功能
在大众健身的各种活动中, 参加者自身技术的改进、运动水平的提高, 以及人际之间的交流与配合, 都会给人以很大的心理满足感, 使人的身心都得到健康发展。随着时代的发展, 人们的休闲时间越来越多。所以, 选择一种适宜的健身项目, 并坚持进行, 不仅对身心健康有着重要的作用, 而且, 更是构建休闲化、娱乐化生活模式的必由之路。
二、大众健身文化的概述
1. 大众健身文化的概念
大众体育健身文化是在大众健身行为, 以及与之相关的各种社会活动的基础上所形成的, 它是体育文化和社会文化的重要组成部分。大力弘扬体育健身文化, 对于建设社会主义精神文明具有重要意义。
2. 现代社会的文化特征
现代社会的文化发展在形态上主要表现为休闲化和娱乐化。休闲生活是现代生活模式的重要组成部分。休闲已成为现代人生活结构中的一个重要部分, 现代社会为满足人们休闲的需要, 就必须为其提供各种物质条件, 就必须为其创造适当的活动空间, 就必须保证充分的活动时间。最近几年来, 我国的休闲经济在积极稳妥的经济政策推动下和城乡居民收入大大提高的基础上, 也得到了空前迅速的发展。现代社会受知识经济和信息化劳动方式的影响, 越来越多的人利用休闲娱乐使自己保持身心健康。所以, 在未来社会的发展中, 人类的主要聪明才智和精力, 多半都会投放到娱乐事业中, 而体育将以培养人类健康身体的方式来提供快乐。
3. 大众健身对大众文化的影响
3.1健身文化成为一种时尚文化
随着经济的飞速发展, 社会物质财富不断增加, 使得人们从事健身活动有了经济上的保障;在社会生产力快速提高的基础上, “五天工作制”和“黄金周”的实行, 使人们的余暇时间不断增加;生活水平的提升, 使得国民健身意识不断增强、体育价值观念不断更新, 这些都促使我国群众体育社会化和普及化程度大幅度的提高。新兴的健身运动是符合社会发展潮流和人类娱乐与审美心理的, 这也是大众健身迅速流行的主要原因。
3.2体育旅游促进了人与自然的和谐发展
随着大众健身的开展, 体育旅游成为一种新兴的健身方式, 并被人们所接受。物质生活水平的提高使人们有能力去追求更高的精神文化生活, 特别是生活在现代都市的人们, 长期受噪声、污浊空气的伤害;紧张而快节奏的生活方式, 使人体大脑功能和身体机制受到不同程度的影响。而通过健身旅游, 人们能感受到自然风光的优美, 从而精神轻松, 感觉敏锐, 能提高脑力劳动的效率, 转移和缓解紧张情绪对人体的危害, 同时有助于改善心肌营养, 促进新陈代谢, 提高机体的免疫功能。
3.3健身运动成为新的社会交往方式
在新的思想意识和文化观念的影响下, 人们的交往方式也发生了很大的变化, 而大众健身运动为人们之间的交往提供了新的平台。所以, 现在体育健身不仅是一种休闲方式, 也成了一种社交手段。特别是体育运动这种场面较大、活动热情较高的活动, 更能够吸引大众的共同参与。
人类在创造物质文明的同时, 也在不断地创造着精神文明。社会文化的发展, 使得人们在享受物质生活的同时, 也在享受精神生活。
总之, 在大众健身运动日益发展的今天, 大众文化融入了越来越多的体育元素。在大众体育运动飞速发展的形势下, 各种健
浅谈如何加强青少年素质教育
任倩 (潮州市青少年宫广东潮州515600)
青少年是祖国的未来, 民族的希望, 是中国特色社会主义事业的接班人和未来的建设者。青少年的健康成长, 直接关系到中华民族的整体素质, 关系到党和国家的前途命运, 关系到千家万户的幸福安宁和人民群众的根本利益。可以说, 青少年工作牵扯千万家长之心, 涉及千家万户幸福。但我国现时的教育却被扭曲为单一的应试教育, 一切为拔“尖子”、选精英, 这是误国误民。只抓分数, 只抓升学率, 考什么教什么, 教什么学什么, 导致孩子高分低能, 不懂得如何“做人”。应试教育已经使我们的教育迷失了方向, 失去了教育的本性和灵魂, 它使我们的青少年戴上了思维枷锁, 只能地规定知识反复记忆和辨析, 扼杀了他们对生活的热爱和创造冲动;它使我们的民族习惯于接受和模仿, 一个曾经最富有创造力的民族, 今天必须重新学会创造。在时代不断发展, 知识迅猛增长的今天, 我们需要的是德、智、体全面发展的人才。应从提高青少年素质, 培养学生的创造力、创造才能。培养学生的继续学习的能力、自学的能力等方向做不懈的努力, 孩子们才能应对瞬息万变的局面和日益进步的社会。我们已经到了必须考虑以素质教育替代应该教育的时候, 必须从现在开始研究和开发一种能够取代应该教育的新的教育体制。实施素质教育, 是经济和社会发展的需要, 也是教育自身改革的需要。
一、加强社会和政府力量的投入, 建设青少年素质教育中心或基地
增加课余活动的场地和时间, 丰富课余活动的内容, 是提高青少年道德、心理素养的有效途径。从目前我市的情况来看, 已有一些挂牌的青少年素质教育基地, 但由于缺乏统一的管理、无论是设备还是从场地都无法满足我市青少年素质教育的要求, 因此急需政府出面, 出资建设正规的青少年素质教育基地, 配备相应的老师或辅导员, 克服目前我市各中小学素质教育设备和师资的不足、不均衡状况, 借鉴其它省、市的青少年素质教育基地管理模式, 满足教学时间各学校对学生素质教育的要求。改建或重建现在青少年宫, 开设各类活动和课程 (包括文化类和艺术类) , 由政府调用各学校的优秀师资, 在课余时间, 尤其是双休日, 对我区的青少年进行素质教育和特长培养, 成为学校素质教育的有力补充, 并对社会家教进行有效的压制和规范,
二、青少年校外教育活动中心是实施青少年素质教育改革的最佳试验田, 是推行新的教学理念的大舞台
青少年活动中心教育不受教学大纲、教学任务、升学指标等多方面的限制, 可以较为灵活地进行各种教育改革和教学实践, 在教学中可以试验各种教学方法、教学手段、教学工具、教学内容, 为学校教育的教育改革作尝试。另外, 培养兴趣、培养创造力、想象力、观察力, 强调个性的发展是青少年活动中心教育的目的和宗旨。所以我们青少年活动中心一直强调和推行一种新的教学理念:在教学过程中, 不要太在乎教给孩子们具体的东西, 更重要的是让孩子们享受学习过程中所产生的愉悦, 培养孩子们的兴趣, 让孩子们在学习过程中创造自己、发现自己、欣赏自己、放松自己。
身项目应运而生, 很受现代人的青睐, 已成为现代人参与运动的时尚追求。在未来的发展中, 大众健身运动必将成为文化建设和人们精神享受的重要内容, 成为发展生产力的需要, 成为精神文明建设的需要, 成为小康生活水平的需求。
三、建立科学的素质教育评价机制
评价制度在教学体制中起着指挥棒的作用, 不改革评价制度, 其他的改革都将流于形式, 难以把素质教育推上新台阶。目前, 全社会都认为, 再怎么推行素质教育, 高考也得看分数, 分数和升学率成为社会对学校和学生作出评价的标准, 这种典型的重智育 (分数) 而轻德育的做法造成了现在学生法律意识淡薄, 社会责任感差, 出现了逃课、酗酒、打架、偷盗、诈骗, 甚至杀人的现象。因此, 我们要坚决摒弃那些违反教育规律, 把提高教育质量的“宝”押在加班加点上, 搞题海战术, 不断考试, 以摧残学生的身心健康为代价来提高教学质量的做法。学校应开展丰富多彩的活动, 使学生在活动中了解社会, 受到锻炼, 从而提高他们自身的社会公德、个人道德和社会法律意识, 提高他们的人际交往能力、自立能力、创新能力和适应社会的能力, 增强他们的团队精神和社会责任感, 家庭责任感, 锻炼他们的意志力。我们要完善以素质教育理念为核心的综合评价体系建设, 并逐步将其作为评价学校质量和学生录取的重要依据, 把素质教育实施情况作为评估办学质量的中心环节, 纳入教育督导内容。同时继续改革和完善考试及招生录取制度。
四、充分运用实践教育的载体
通过丰富多彩的社会实践活动、文化科技活动、文艺娱乐活动、体育活动、社会公益活动、经济建设活动教育青少年, 寓教于活动是青少年工作的基本特点。要继续强化用改革开放的实践成果来教育青少年, 重视让青少年参加实践, 直接感受国情民意、改革的机遇与挑战、时代对青少年的期望和要求, 经受理想信念的洗礼, 磨炼意志品质, 增强鉴别是非的能力, 提高责任感、自制力和自信心。
五、依托网络优势加强青少年素质教育
互联网的迅猛发展, 已成为人们获取信息、娱乐生活、互动交流的新兴媒体, 渗透到经济社会生活的各个方面, 并对学生的学习生活产生了不小的影响。如何引导接受快、好奇心强、自控力、分辨力相对低下的青少年文明上网、健康上网, 营造健康文明的网络文化环境, 使网络成为传播先进文化的阵地、虚拟社区的和谐家园, 我们做了相应的工作。主要是各校以德育信息化建设为抓手, 建设好校园网, 建立学校德育网页, 丰富德育内容, 满足未成年人对网络的浓厚兴趣和健康成长的需求, 全面推进网络德育工作, 为相关部门决策提供参考, 从而进一步净化网络环境。通过网络手段来吸引广大青少年, 使青少年在活动中找到团组织, 从而被联系、被引导、被服务。
青少年教育是一项事关我国现代化建设事业是否后继有人的大事, 直接关系着国家和民族的兴衰成败, 青少年教育又是一项社会系统工程, 需要各级党政部门和社会各界的通力合作, 共同参与, 其迫切性、长期性和艰巨性, 必须引起各级社会各界以及党委政府的高度重视, 切实采取措施, 大力加强青少年素质教育, 努力培养一代建设祖国的四有新人。
参考文献
[1]孟宪章.大众流行健身项目理论与实践[M].北京:高等教育出版社, 2003.
[2]魏纯镭等.时尚健身[M].北京:北京体育大学出版社, 2004.
[3]孙耀, 刘琪, 杨鸣.大众健身行为的理论研究[M].北京:中国商务出版社, 2008.
[4]黄艳美.体育与健康[M].广州:广东高等教育出版社, 2005.
探析大众健身对大众健身文化的影响 篇10
1 大众健身的概念和特征
1.1 概念
大众健身这项健身活动是具有广泛社会意义的和全民性的, 是社会体育文化发展到一定阶段的产物。它包括部分有休闲体育、群众体育、大众体育, 体育运动健身的社会价值、文化功能;大众思想观念的变化、大众文化素质的提高都充分得以体现。
1.2 特性
大众健身的两大特征是健身性和流行性, 而健身性是大众健身运动的最重要的中心。随着社会和经济的不断发展, 健康意识和健康观念已深入社会各个阶层人士的内心, 特别是随着我国颁布了关于大众健身计划的相关规定, 更加为大众体育健身增加了舆论的向导, 全民的健身意识、健康观念增强了, 同时大众健身活动已经成为如今社会上被广为流行的体育活动, 对社会有着很大的吸引力和冲击力。
大众健身具有文化性、教育性, 而体育却属于一种文化形式, 体育文化在历史的不断发展中不断的随着体育运动的发展而演变, 在如今大众健身已经成为了一种社会文化的形态。对当前人们的生活方式产生了很大的冲击力, 大众健身已经成为了当前生活中不可缺少的内容。大众健身的活动大多都具有很丰富的文化内涵, 并且十分的时尚与高雅, 教育是体育活动的实质, 而大众健身本身就具有教育性, 本身就拥有非常深厚的历史背景和历史意义。
大众健身具有竞技性和趣味性, 大众健身的活动项目大都具有一定的竞技性, 拥有较为完善的比赛规则和游戏规则, 并且大众健身具有很大的趣味性, 因为健身的项目种类很多, 内容也是五花八门的, 所以很能吸引导大众的目光。人们会对大众健身活动产生极大的兴趣, 并且会通过兴趣开始接触, 从而体会到大众健身活动中蕴含的趣味性。
2 大众健身的功能
随着社会和经济的不断发展和进步, 人们已经充分的认识到了健康生活的重要性, 健康不仅仅包括生理健康和心理健康, 还包括思想道德健康, 人们通过健身活动能够帮助人们达到肌肉, 骨骼已经身体各个部分的机能增强, 身体和心理的稳定性得到提高, 身体素质得到增强。达到良好的健身效果。
现代人在生活上相对来说较为安逸, 但是在竞争激烈的社会和市场中, 很多人都不可避免的会经受到挫折, 在经受挫折的时候, 就需要人们用一种平和, 正常的心态来面对挫折, 并且会对挫折进行激烈的抗争, 能够勇敢的面对现实, 勇于挑战, 能够拥有克服困难的良好心理素质, 在运动健身的过程中, 人们都要用勇气来对运动项目进行完成, 从中能够起到锻炼意志和精神的作用, 并且, 经常参加健身活动, 能够让人们保持良好的心理状态。
3 大众健身的意义
如何以科学方法作指导进行合理的健身, 对促进全民健身活动开展, 提高人们健康水平将有一定指导意义。
3.1 调节情绪, 给人以愉悦之感
中医学把人的情绪归纳为七情, 即“喜、忧、怒、悲、恐、思、惊”, 并认为“忧伤肺、怒伤肝、恐伤肾、思伤脾”。可见人的情绪对身体健康有着极大的影响。压抑的、低落的情绪, 可导致体内失去协调和平衡, 长此以往, 会使免疫力下降, 容易感染各种疾病。在健身中心进行体育健身, 可以使人的精神振奋, 心情轻松愉快, 可以很好地调节血液循环系统、呼吸系统和消化系统使之处于正常及相对稳定的状态, 使人会感到轻松、舒服、乐观, 对于防病治病都有着积极的作用。
3.2 适当的体力活动, 促进健康
在人们的生活中或是闲暇的活动中, 很大一部分活动都属体力活动, 比如参加的一些社会性的活动。从健身的角度上讲, 参加适当的体力活动可以提高机体的新陈代谢能力, 使机体器官肌力增强和功能活动增强, 器官的形态结构也相应地变化, 可推迟各器官的衰老。适度的体力活动, 可加大肺活量, 可促使心肌加强收缩, 增加血液供应, 促进血液循环;能改善神经系统功能, 体力活动所造成的轻度疲劳。还能解除神经紧张, 能促进睡眠。适度的体力劳动能增强肠胃道分泌和蠕动、增进消化、促进食欲等。
4 大众健身文化的概念和特征
大众健身文化就是大众健身行为和相关的各种社会活动所形成的一种文化, 大众健身文化是社会文化和体育文化的重要组成部分。
现代社会文化的发展主要表现为娱乐文化和休闲文化的发展, 娱乐生活和休闲生活成了当今生活模式的主要组成部分。现代社会要满足人们休闲的需要, 就必须要为其提供各种物质的条件, 也必须为其创造应当的活动空间, 必须为其创造充分地活动时间。随着社会和经济的不断发展, 我国的城乡人们的经济收入也在不断的增加, 很多人都会用大量的时间来进行娱乐, 而体育则用增强人们身心健康的方式来提供娱乐活动。
5 大众健身对大众文化的影响
近年来, 我国的社会和经济发展速度空前加快, 使得人们的健身活动有了经济上的保证, 在社会生产力快速提高的基础上, 人们的空闲时间和假期也不断的增加, 生活水平和时间假期的不断提升, 让我国国民的健身意识不断的增加, 体育价值观也在不断地加强, 这都使得我国的大众健身和大众健身文化不断的发展和演变并且, 新兴的体育活动也能够满足人类的发展需求, 带有很强的时尚性和审美性, 这些都让大众健身迅速的流行起来。
体育运动具有热情高, 场面大等特点, 能够更好的提起大众的兴趣, 吸引人们能够更好的参与。随着大众健身的不断普及和发展, 体育旅游成为了一种新兴的健身方式, 并且也逐渐的流行开来, 物质生活的提高也为精神文化生活的开展提供了最基础的保证, 城市人们长期以来一直都有比较大的生活压力, 并且长期受到污浊空气和噪音的污染, 让城市人口的身体情况和心理情况都有了或多或少的疾病, 通过体育旅游, 能够让人们感受到大自然的优美, 能够陶冶人们的情操, 并且能够改善人们的身体情况和心理情况, 增加人们的健康水平。
6 结语
物质文明和精神文明是一同发展的, 社会的不断发展和进步, 让人们不仅仅能够享受到物质生活, 还能够享受到丰富的精神生活, 在大众健身不断发展的今天, 大众健身文化已经掺加到了很多的体育元素。并且, 随着大众健身的发展, 各种各样丰富的健身活动项目也不断的发展起来, 受到人们的广泛喜爱, 已经成为了现代人的市场和追求, 在未来的发展中, 大众健身运动会和大众健身文化会成为人们文化的重要成分, 会成为社会的必须, 为人们的生活和身体质量带来更好的增值和进步。
参考文献
[1]左海燕.探析大众健身对大众文化的影响[J].大众文艺·综合学术论坛, 2012 (2) .
[2]孙耀, 刘琦, 杨鸣.大众健身行为的理论研究[M].北京出版社, 2008.
